Rice Bowl

Anh Thi Dam

Miska s houbami, masem, nakrájenou mrkví, salátem a volským okem.

Rice bowl je zdravá miska pro každého. Obsahuje všechny důležité živiny pro naše tělo. Jedná se o vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků.

Ingredience

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Příprava

  1. Uvaříme rýži podle návodu na obalu.
  2. Zeleninu a avokádo nakrájíme na menší kousky.
  3. Připravíme si maso.
  4. Uvařenou rýži dáme do misky, přidáme sójovou omáčku a sezamový olej a vše důkladně zamícháme.
  5. Dále usmažíme volské oko.
  6. Na rýži pokládáme zvlášť po hromádkách zeleninu, avokádo a maso.
  7. Nakonec přidáme volské oko.

Tipy

  1. Místo masa můžeme použít rybu (lososa) nebo tofu.
  2. Volské oko lze nahradit vejcem natvrdo.
  3. Skvěle se hodí I vařená mrkev nebo jiná zelenina.

Labels:

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Banánové lívance

Obrázek
Veronika Grufíková 20 min 129 kcal/100 g alergeny: 1, 3, 7 Lehké a zdravé banánové lívance z jednoduchých surovin. Skvěle se hodí jako výživná snídaně nebo sladká svačina. Ingredience    vejce    1 zralý rozmačkaný banán    150 g cottage light (vylijte přebytečnou vodu)    4 lžíce mouky (hladká, špaldová nebo jemně rozmiksované ovesné vločky)    2 lžičky kypřicího prášku do pečiva    lžička vanilkového aroma    K ozdobení:    zakysaná smetana    čokoládové čočky    borůvky    jahody    med Příprava V míse důkladně smícháme všechny suroviny určené na těsto. Pro dosažení jemnější struktury, těsto krátce prošleháme ručním mixérem. Na rozpálené pánvi (případně potřené troškou tuku) smažíme z obou stran dozlatova. Hotový pokrm dozdobíme podle chuti. Dobrou chuť! Hotové lívance je možné doplnit čerstvým nebo mraženým ovocem dle chuti, na...
Read more »

Šneci z tortilly

Obrázek
Adam Behanec 15 min (30 min chalzení) 191-227 kcal/100 g alergeny: 1, 7 Jednodušší pokrm, který je navíc nenáročný na suroviny. Chutnější a lehce složitější obdoba klasického rohlíku s máslem a šunkou či sýrem. Ingredience na 25 - 30 kusů    1 celozrnná tortilla    3 plátky šunky    3 plátky sýra (eidam, gouda) nebo strouhaný    2 lžíce pomazánkového másla nebo čerstvého sýra Příprava Tortillu krátce nahřejeme v mikrovlnné troubě (5 sekund), aby byla pružná. Natřeme pomazánkové máslo až k okrajům tortilly. Položíme šunku na celou plochu tortilly (klidně rozkrájenou). Přidáme plátky sýra (nebo nastrouhaný sýr). Pevně zarolujeme a zabalíme do fólie. Vložíme na 20-30 minut do lednice. Nakrájíme na kolečka zhruba 1 cm široká (nebo více). Tipy Nedáváme moc pomazánky, aby šneci nezvlhli. Po vychlazení můžeme dát hotové šneky na delší chvilku (8 minut) do mrazáku, krájí se lépe.
Read more »

Malinový tvaroh s chia

Obrázek
Lukáš Nevrlý 5 min 115 kcal/100 g alergeny: 7 Jednoduchá mléčně-ovocná svačinka zahuštěná gelem z chia semínek. Pokrm se hodí zejména jako rychlá dopolední svačinka či snídaně. Ingredience    zakysaná smetana: 180 g    tvaroh polotučný: 125 g    maliny: 100 g    med: 1-2 čajové lžičky    chia semínka: 1-2 čajové lžičky Příprava Všechny ingredience smícháme dohromady. Pro dostatečné nabobtnání chia semínek necháme alespoň 30 minut, nejlépe však přes noc v lednici. Ovoce lze použít čerstvé či mražené dle libosti (borůvky, jahody, lesní plody, ...). Pokud vynecháme chia semínka, můžeme připravenou směs uložit do mrazáku a připravit si tak výbornou svěží zmrzlinu.
Read more »